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姿势不当小心椎间盘突出

来源:青岛洪强骨科医院 时间:2012-12-13 10:24 浏览:

核心导读:椎间盘突出是常见的骨科疾病,导致椎间盘突出的原因很多,不当姿势导致椎间盘突出也很常见,青岛洪强骨科医院专家就给大家讲解一下相关知识

椎间盘突出,其实是一个相当常见的疾病,不管是老年人还是年轻人都可能患上。
是什么导致椎间盘突出青岛洪强骨科医院专家给大家讲解一下。
人体的脊椎是字脑干一直向下延伸一整条,有一个个脊椎骨所连结而成,脊椎骨与脊椎骨之间会有软骨作为支撑力量的缓冲,这个软骨就是椎间盘,当软骨承受的力量过大或是老化造成退化,就会是椎间盘突出来压迫周围神经。
椎间盘突出该如何预防
1、卧硬板床:硬板床能给我们的腰部以坚实的支撑,很硬的席梦思床,也能起到类似的作用。硬板床上可以垫厚度为5厘米左右的被褥,但不宜垫无弹性的软海绵。平时卧床以仰卧位最佳,但对于疼痛剧烈者,则宜采用最舒适的体位。
2、腰部保暖:寒冷的刺激容易使肌肉痉挛,诱发或加重疼痛。尤其是夏天炎热时更应注意保暖,因为空调、竹席都可能诱发本病。
3、腰围保护:在急性期,腰围能减轻腰部负担,缓解疼痛;在缓解期和平时,腰围能防止腰部损伤。腰围必须有一定的宽度,以30厘米左右为宜,中间用弧形的钢板或塑料板支撑;其透气性要好,帆布的或牛皮的较佳。腰围不宜长期使用,以免影响腰部肌力的恢复。卧床时,不宜用腰围。
4、避免弯腰:向前弯腰会促使椎间盘向后突出,如果加上腰部的扭转,会使纤维环损伤。在日常生活和工作中应尽量保持腰部正直的姿势。同样,不宜靠在床头(半躺半坐的姿势)看书或看电视,不宜久坐沙发、矮凳(高度低于膝关节)及轿车,如果是不得已,可以在腰部垫一靠垫。
5、不宜劳累:休息能促进椎间盘的修复。平卧位时椎间盘内压力最小,如果在中午有条件平躺一会儿,有很大的好处,但应注意保暖;久行、久立或久坐都不好,姿势变换能减少劳累,久坐办公室的人应该定时花几分钟起来走走。
此外,鞋子宜软底平跟,要习惯于常穿袜子;不宜用冷水洗脚;坐公交车或面包车宜坐在稍靠前的座位,避免震动;尽管不少病人骑自行车没问题,但不能骑得太久,并应将座垫尽量放低。
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